Crème des sportifs

Crème des sportifs © Nessie

Dans quelques jours, la rentrée scolaire va sonner la fin des vacances pour les petits comme les grands ! Pour beaucoup d’entre nous la rentrée des classes signifie également la rentrée sportive. On ressort les baskets, les maillots de bain ou encore les vélos mais surtout on fait attention pour une reprise en douceur. Je vous propose une crème à appliquer avant l’effort pour chauffer les muscles ou encore après l’effort pour éviter les contractures musculaires.

Type de peau : tout type de peau, ce baume est réservé aux adultes

Niveau : confirmé

Temps de conservation : 3 mois environ

Coût de revient : environ 3€ pour 100g de crème

Matériel nécessaire

  • 1 balance de précision
  • 1 casserole d’eau chaude pour bain-marie
  • 2 récipients résistants au bain-marie
  • 2 ou 3 petits contenants pour mesurer les matières premières
  • 1 défloculeuse*, batteur ou fouet
  • 1 mini-maryse ou cuiller à café
  • 1 contenant pour la crème

Ingrédients 

Phase huileuse :

Phase aqueuse :

Additifs :

Crème des sportifs © Nessie

Bon à savoir : Il convient de toujours vérifier les contre-indications des huiles essentielles proposées dans une synergie.

Mode opératoire

Je vous recommande vivement de lire notre article sur Les principes de précautions avant de commencer votre fabrication.

Pour réaliser facilement cette crème, n’hésitez pas à suivre Zélie dans le Pas à pas d’une émulsion à chaud.

L’info en plus : Il est très important, pour ne pas dire OBLIGATOIRE,  d’échauffer nos muscles par des étirements en début de séance. Ces étirements doivent être pratiqués de manière progressive et sans douleurs. Ils sont nécessaires pour la préparation musculaire avant l’effort, la récupération de la souplesse musculaire après l’effort, l’assouplissement, et la diminution des courbatures. Pensez également à boire de l’eau minéralisée pendant l’effort !

Le choix des ingrédients

Beurre de karité : facilite la pénétration des huiles essentielles

Macérât d’Arnica : anti-inflammatoire et antalgique, il est préconisé pour les douleurs musculaires

Cristaux de menthol : donne un effet froid très rafraîchissant et antalgique

Hydrolat d’Hélichryse Italienne : activateur lymphatique et circulatoire

Huile essentielle Lavandin (Lavandula x burnatii) : décontractante musculaire

Huile essentielle de Camphrier (Cinnamomum camphora) : stimulante (préparation des muscles à l’effort) et analgésiant (soulage les courbatures après le sport)

Huile essentielle Eucalyptus Citronné (Eucalyptus citriodora) : anti-inflammatoire et antalgique, très réputée chez les sportifs

Huile essentielle de Menthe des champs (Mentha arvensis) : analgésique, stimulante, apaisante, décongestionnant

Huile essentielle de Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) : analgésique sportif

Huile essentielle de Muscade (Myristica fragrans) : analgésique musculaire et articulaire

Huile essentielle de Poivre noir (Piper negrum) : réchauffe et prépare les muscles à l’effort

Application

Appliquez la crème sur les muscles que vous allez solliciter ou encore sur ceux qui ont été endoloris. Massez jusqu’à pénétration.

Attention à bien vous laver les mains après application. Ne pas utiliser sur les enfants ou les personnes sensibles (femmes enceintes et allaitantes).

Mon avis

Cette crème est très agréable à l’application et pénètre très facilement. Les cristaux de menthol créent un effet froid plutôt agréable, viennent ensuite les huiles essentielles qui laissent une légère sensation de chaleur.  Cette crème est relativement efficace mais mériterait d’être dosée plus fortement en huiles essentielles.

Bon à savoir : Il y a peu de temps un mal de tête commençait à monter au niveau du front et des tempes. L’un de ces maux de tête qui vrille la tête avec le battement du pouls dans les tempes. N’ayant dans mon sac que cette crème du sportif au menthol et huiles essentielles, j’en ai appliqué une toute petite quantité sur la veine frontale et les tempes, l’effet a été immédiat.

* : Les mots suivis d’une astérisque sont définis dans notre lexique.

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